Para crecer deben dormir 13 horas

DE ACUERDO CON SU EDAD DEBE DESCANSAR

Para los niños el sueño es vital. De eso depende si crecen o se quedan chaparritos. Según la doctora Viviana González, endocrinóloga pediatra del Hospital de los Valles, los trastornos de sueño son muy comunes en la infancia, afectando a aproximadamente el 5 % de los niños entre 6 y 13 años. No obstante, es fundamental atender estos problemas a tiempo, ya que pueden generar efectos negativos en la salud, el crecimiento, el desarrollo cognitivo y la conducta.

Existen diversos factores que provocan trastornos del sueño como el uso excesivo de pantallas por la noche (celulares, televisión, tablets, etc.), hacer ejercicios o jugar, la ansiedad o estrés que esté atravesando el niño y una alimentación alta en carbohidratos.

La doctora agrega que un niño con privación de sueño no crecerá y explica que la hormona de crecimiento (GH) es una proteína producida por la glándula pituitaria o más conocida como somatropina. Está ubicada en la parte frontal del cerebro, una de las funciones principales de la (GH) es estimular el crecimiento en las etapas de sueño, “La GH tiene una secreción pulsátil, es decir, que su cantidad en sangre no es la misma todo el tiempo. En la noche, durante el sueño, se da el pico más alto de esta secreción, por ello entre mayor tiempo duerma el niño, habrá mayores resultados en su desarrollo”. La endocrinóloga recomienda que, durante las etapas de crecimiento no es solo importante el tiempo que dure el sueño, sino también los horarios en los que estos se dan y la continuidad.

Los niños de 1 a 12 meses deben dormir entre 12 a 16 horas; de 13 a 24 meses deben dormir entre 11 a 14 horas; de 3 a 5 años deben dormir entre 11 a 13 horas; de 6 a 12 años debe dormir entre 10 a 12 horas y de 13 a 18 años deben dormir entre 8 a 10 horas.